Din experienta proprie cu bodyrock:
- nu incep niciun fel de activitate sportiva fara sa port echipamentul potrivit. In cazul asta inseamna: sutien de sport, colanti, tricou care sa nu falfaie, dar nici sa nu fie prea strans. Tricoul trebuie sa fie neaparat de bumbac, altfel ma irit foarte rau la subrat din cauza transpiratiei.
- la fel de obligatoriu precum sutienul de sport sunt si adidasii, chiar daca sunt in casa. Efortul la care sunt supuse gleznele, de exemplu, nu tine de locul unde imi desfasor activitatea sportiva.
- nu incep sa fac exercitiile de fitness fara incalzire. Lipsa acesteia poate cauza grave accidente si nu vreau sa risc. In plus, exercitiile de la incalzire sunt bune pentru o gramada de lucruri, inclusiv relaxare.
- cand fac sport ma gandesc DOAR la sport. Imi numar in gand repetarile, imi ascult corpul, sunt atenta unde calc. Sportul fara creier, fara concentrare are exact aceleasi efecte nocive ca mancatul cu mintea absenta, in fata televizorului. Nu vreau sa muncesc degeaba, vreau sa ma bucur de fiecare minut in care fac sport.
- am mereu sticla cu apa langa mine, cum am mai spus. In caz de supraincalzire, o gura de apa ma scuteste de multe necazuri.
- mi-am facut un play-list pe youtube cu melodii pe care imi fac exercitiile. Favorita e de departe asta 
:
PS: trebuie sa stiti ca eu nu folosesc bodyrock pentru slabit, ci pentru mentinere. Din cate am vazut insa la ei pe site multi folosesc programul si pentru slabire, eu insa nu am nicio experienta cu asta.
Apoi, nu-s slaba aschie, nu-s fotomodel, am o constitutie normala. Ce s-a intamplat in lunile astea de cand m-am apucat de bodyrock? Am mai zis, dar repet:
- brate mult mai bine definite
- picioare cu aspect foarte fain si definit
- nema aripioare (stiti voi, alea de la fund)
- fundul cu totul e mult mai bine definit, rotund si ferm (aha 
)
- abdomen mai bine definit.
Inca mai lucrez la cardio, ca ultima oara la un antrenament ceva mai serios era sa lesin, nu alta .
Sunt de acord cu tot ce ai zis! A da si-mi place melodia, antrenanta tare! Cat despre adidasi, chiar daca mai bate in teava vecinu de jos, tot nu ma descalt
Acu un an mergem la o sala unde antrena o tipa Miki si-mi placea ca scoatea untul din mine, nu alta! Mai nou fac aerobic si alternez cu step aerobic acasa, dupa dvd-urile ei. Sportul nu trebuie sa lipseasca, asta e clar!
deci abia aștept să mă duc și eu la aerobic! mamă, ce m-ai stârnit iar
eu cam pe asta făceam aerobic astă vară, la Albena
nu-i chiar mixul ăla, dar piesa aia e!
Deci eu vreau pozaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, chiar si cu fundul
Si nu ca nu te-as crede
Inca imi fac curaj, si antrenamente usoare
naiba, imi invadeaza toti obsedatii blogu’ pe urma
si ce ? crezi ca fara poza aia nu-s obsedati p-aci ?????…fiecare cu ce-l doare…unii cu fundu’… unii cu papele
offfffff…ce puturoasa sunt euuuu…fiica-mea merge , alearga , face masaj…eu….offfffff…mea culpa !!!
pt masaj votez si eu
Zazu, eu merg la clasicul fitness. de trei-patru ori pe saptamana, mai des sau mai rar de atat, depinde de cat timp am. in plus, bag si o tura-doua de inot pe saptamana, iar la munca merg de cele mai multe ori pe jos (asta insemnand 45 de minute dus, inca pe atat intors).
nu am incercat body-rocking, nu cred ca as avea taria sa ma tin de asa ceva, daca nu platesc sa merg undeva sa fac, desi nu-s deloc sedentara sau lenesa, dimpotriva. as inota mereu, daca as avea unde si cand/cum. si yoga! vad deja rezultate misto la capitolul definire, dar pana la ziua mea, in aprilie adica, si pana la Barcelona, in august, mai am de tras. oricum sint multumita de cum arat. slava domnului ca nu-mi plac dulciurile si, daca stau mai mult de o zi fara sa fac miscare/sport, ma ia naiba. 
pe bune ca e cel mai misto antidepresiv ever. te pup, bafta multa!